Ngày đăng: Thứ Bảy - 20/Tháng Giêng/2018

Cách hiệu quả làm giảm đau nhức xương khớp trong mùa lạnh

Cách hiệu quả làm giảm đau nhức xương khớp trong mùa lạnh

Thời tiết lạnh là một trong những lý do khiến các bệnh xương khớp phát triển. Nhiều người thường phải chịu những cơn đau nhức kéo dài, gây ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống hàng ngày.

Bài viết liên quan

* Đừng chủ quan nếu khớp xương kêu răng rắc hoặc khó cử động. đây là dấu hiệu của bệnh có thể gây biến chứng nguy hiểm, thậm chí là tử vong

Khám phá bí mật loại bỏ BỆNH XƯƠNG KHỚP và MẤT NGỦ trong 15 ngày

Sự ĐỘC ĐÁO có 1-0-2 của THIỆN DƯỢC NGÂM CHÂN HAPPY FEET trong Điều trị Bệnh xương khớp

VÌ SAO XƯƠNG KHỚP LẠI ĐAU NHỨC KHI TRỜI LẠNH?

Trong cơ thể con người, bộ xương giống như một cái khung để nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Khi chúng ta còn trẻ tuổi thì khung xương vô cùng vững chắc và khỏe mạnh. Tuy nhiên, tuổi càng cao thì xương sẽ càng lão hóa. Đó chính là một trong những nguyên nhân khiến chúng ta mắc bệnh xương khớp khi về già.

Thoái hóa khớp, viêm khớp, đau nhức xương khớp là những bệnh mãn tính, thường phát sinh sau tuổi trung niên. Từ tuổi trung niên trở đi, ít nhiều chúng ta sẽ có những cảm nhận các khớp dần ê ẩm, đặc biệt là các khớp quan trọng như cổ, vai gáy, lưng, đầu gối, các khớp cổ chân và cổ tay.

Một điều đáng lo ngại là các triệu chứng khó chịu này không có xu hướng đỡ hay khỏi mà sẽ ngày càng nặng hơn theo tuổi tác của mỗi chúng ta.

Bệnh xương khớp ngày càng nặng hơn theo tuổi tác

Tình trạng đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết là điều mà rất nhiều người cao tuổi gặp phải. Một số nghiên cứu cho thấy, có tới 2/3 số người mắc bệnh về cơ xương khớp phải chịu đựng những cơn đau khớp dai dẳng, khó chịu mỗi khi trái gió trở trời, nhất là lúc nhiệt độ thay đổi một cách đột ngột.

PGS.TS Đặng Hồng Hoa, Trưởng khoa Cơ – Xương – Khớp, Bệnh viện E cho biết: “Không phải tất cả những người cao tuổi đều đau xương khớp, tuy nhiên, tỉ lệ đau xương khớp ở người cao tuổi thường lớn hơn những người trẻ tuổi. Bệnh xương khớp có thể là bệnh ngay tại xương khớp hoặc là nguyên nhân của những bệnh khác như bệnh tiểu đường, bệnh thận gây ra những triệu chứng ở xương khớp. Khi bị lạnh, các cơ ở cạnh khớp bị co cứng, đặc biệt là ở cơ lưng, cơ vai, cơ đùi, làm cho khớp bị căng thẳng hơn.

Theo các chuyên gia về lĩnh vực xương khớp, vào mùa đông, khi nhiệt độ thấp hơn 20 độ thì không khí lạnh sẽ thâm nhập vào cơ thể qua các lỗ chân lông, làm cho các mạch máu bị co lại. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu lưu thông đến các xương khớp; sụn khớp và các màng hoạt dịch sẽ bị kích ứng, từ đó xương khớp bị đau nhức. Ngoài ra, trời lạnh cũng khiến con người lười vận động hơn, các bệnh về xương khớp theo đó cũng trở nên nặng hơn.

Tình trạng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh thường gặp ở người cao tuổi. Đa số người già hay bị đau nhức các khớp bàn tay, cổ tay, chân,… sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng. Họ phải mất một khoảng thời gian để thực hiện các động tác như xoay, gấp cổ tay, chân thì mới hết cảm giác này.

Tập thể dục đều đặn là cách tốt để tăng cường sức khoẻ xương khớp

Thay đổi thời tiết sẽ kéo theo các tác động đến tuần hoàn máu, độ trơn nhớt của lượng dịch khớp hay nồng độ các chất trong cơ thể khiến nhiều người gặp phải tình trạng đau nhức. Một bằng chứng nữa là khi trời trở lạnh, các khớp xương sẽ trở nên cứng hơn, đau hơn, vận động trở nên kém linh hoạt. Khi áp suất hoặc nhiệt độ không khí thay đổi, chất lượng dịch khớp cũng thay đổi. Phản ứng của các mô xung quanh khớp với nhiều quá trình lý hóa phức tạp làm gia tăng tình trạng viêm, biểu hiện bởi hiện tượng sưng, đau tại khớp. Hơn nữa, tiết trời thay đổi còn làm sức đề kháng của cơ thể giảm, nhiều bệnh nhân càng khó chịu với tình trạng đau khớp.

PGS.TS Đặng Hồng Hoa, Trưởng khoa Cơ – Xương – Khớp, Bệnh viện E cho biết: “Đau nhức xương khớp bình thường không nguy hiểm nhưng bệnh xương khớp làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bệnh nhân và các hoạt động khác. Nhiều khi bệnh nhân sẽ có cảm giác ức chế, bứt dứt, ảnh hưởng đến cả những người xung quanh. Có những bệnh nhân bị khớp nặng quá, họ bị tàn phế. Hằng ngày, họ phải phụ thuộc hoàn toàn vào người nhà, người giúp việc nên chất lượng cuộc sống rất tồi tệ. Để đề phòng các bệnh xương khớp nói chung, đặc biệt trong mùa lạnh, với những người có tuổi thì trước khi bước ra khỏi giường nên có những động tác khởi động”.

Có nhiều nguyên nhân gây bệnh xương khớp, chủ yếu do các sụn xương ngày càng bị thoái hóa và ăn mòn, thiếu chất nhờn ở các khớp xương, chạm vào các đầu dây thần kinh gây ra các cơn đau nhức xương khớp nghiêm trọng, làm hạn chế quá trình cử động và di chuyển. Người bệnh có thể lựa chọn nhiều loại thuốc giảm đau nhanh chóng nhưng khi sử dụng nhiều cũng có các tác dụng phụ không mong muốn. Vì thế, cách tốt nhất là phòng ngừa.

Người bệnh nên giữ ấm các khớp ngay khi thời tiết sắp sửa thay đổi. Khi bị đau, có thể áp dụng các biện pháp như xoa bóp khớp, co duỗi nhẹ nhàng, chườm nóng… Chườm nóng bằng paraffin, túi chườm nhiệt, khay nhiệt điện có tác dụng giảm đau, nhưng không nên áp dụng với ổ viêm có mủ, chấn thương đang sung huyết. Người bệnh cũng nên tránh bê vác nặng làm khớp thêm tổn thương và giảm cân (nếu béo phì) để hạn chế áp lực lên khớp.

Bổ sung thực phẩm chứa đầy đủ dưỡng chất để xương khớp khoẻ mạnh

Quá trình thoái hóa sụn khớp là không thể tránh khỏi nhưng cũng hoàn toàn có thể phòng và làm chậm quá trình này bằng những tiến bộ y học hiện nay. Thay vì đợi đến khi đau nặng mới điều trị, người bệnh có thể cung cấp các dưỡng chất phù hợp để nuôi dưỡng và giúp tái tạo mô sụn tại các khớp. Theo đó, người bệnh nên ăn các thực phẩm chứa nhiều acid béo omega-3 như cá hồi, cá ngừ, các vitamin A, E, C có trong đậu nành, rau xanh, hạt mầm, cà rốt, cà chua, ớt, bơ...Nên uống nhiều nước, như chúng ta đã biết, nước chiếm 70% thành phần của sụn khớp giúp duy trì sự trơn tru giữa 2 đầu xương. Vì thế, cần uống nước đầy đủ và hợp lý, nhất là về mùa đông, kể cả trời lạnh cũng không nên ngại uống nước.

(Nguồn: Momcare tổng hợp)

Để lại Bình luận

popup

Số lượng:

Tổng tiền: