Ngày đăng: Thứ Ba - 26/Tháng Mười Hai/2017

Bí quyết phòng tránh chứng bệnh suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi

Bí quyết phòng tránh chứng bệnh suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi

Sự tăng sinh gốc tự do khiến suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi có xu hướng tăng nhanh. Trong đó, khoảng 30% dưới 30 tuổi và 50% từ 30 đến 45 tuổi có các dấu hiệu tốc độ suy nghĩ chậm lại, kém tập trung, giảm tư duy. Nhiều lúc giao tiếp với đồng nghiệp hay đối tác phải hỏi đi hỏi lại một vấn đề đơn giản.

Chứng suy giảm trí nhớ không phải là căn bệnh cấp tính và nguy hiểm, nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hoạt động hàng ngày trong cuộc sống.

Theo PGS. BS Nguyễn Thi Hùng- Phó Chủ tịch Hội Thần kinh học TP Hồ Chí Minh khoảng 20% bệnh nhân dưới 35 tuổi của các phòng khám thần kinh gặp vấn đề về suy giảm trí nhớ. Xu hướng trẻ hóa người bệnh ngày càng đáng báo động. 

Thông thường sau tuổi 30, mỗi ngày có tới 3000 tế bào não chết đi mà không sản sinh thêm. Trong khi đó, mỗi tế bào ở lại phải hứng chịu sự tấn công của 10.000 gốc tự do làm hủy hoại các tế bào thần kinh khiến chức năng não rối loạn. 

Nguyên nhân chính gây ra chứng bệnh hay quên ở người trẻ tuổi

Bệnh lý tâm thần: Đó là các bệnh như rối loạn trầm cảm, rối loạn lo âu… làm giảm tập trung chú ý; bệnh tâm thần phân liệt có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng hay gặp ở người trẻ. Bệnh kéo dài khiến hoạt động ngày càng yếu đuối đi đến chỗ không thiết làm công việc gì, khả năng lao động và học tập, chú ý, trí nhớ đều giảm.

Nhiễm khuẩn: Các bệnh lý hay gặp là viêm não, màng não do vi khuẩn, virut, viêm màng não lao, sốt rét ác tính thể não, giang mai não, HIV/AISD…

Do nhiễm độc: Các chất độc thâm nhập vào cơ thể bằng nhiều đường khác nhau, tác động lên hệ thần kinh trung ương, gây ra tổn thương thần kinh và các rối loạn tâm thần rất đa dạng, cấp tính hoặc kéo dài. 
Rượu và chất gây nghiện: Nghiện rượu làm ảnh hưởng đến hiệu suất công tác, đến sức khỏe tâm thần và thể chất, làm tổn thương đến các mối quan hệ gia đình và đời sống xã hội. Người nghiện thuốc phiện bị ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và trí nhớ.

Do stress: Tình trạng stress không chỉ gây ra những tác động xấu đối với cơ thể mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đối với trí nhớ, đặc biệt là phản ứng stress cấp tính. Một trong những nguyên nhân gây stress ở người trẻ là áp lực học tập.

Rối loạn phân ly: Các rối loạn phân ly hay phát sinh ở tuổi trẻ, nữ nhiều hơn nam. Trong các điều kiện không thuận lợi về tinh thần cũng như thể chất, các rối loạn có thể phát thành “dịch” trong một tập thể. Biểu hiện triệu chứng lâm sàng của các rối loạn phân ly rất đa dạng và hầu hết có rối loạn trí nhớ.

Bí quyết để phòng tránh chứng bệnh suy giảm trí nhớ

Để ngăn chặn chứng bệnh suy giảm về trí nhớ, PGS. BS Nguyễn Thi Hùng khuyễn cáo những người trẻ cần thay đổi lối sống, dẹp bỏ áp lực, quên đi phiền muộn, tạo điều kiện nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc, tránh stress, giảm cân nếu béo phì, hạn chế rượu bia và các loại thực phẩm chứa nhiều gốc tự do... 

Đồng thời, những người trẻ cần rèn luyện trí nhớ bằng cách đọc sách, thường xuyên giao tiếp xã hội, sắp xếp cuộc sống logic, gọn gàng; tập thể dục thường xuyên để thúc đẩy tuần hoàn, hô hấp, giúp tăng cường ôxy và dinh dưỡng cho não. Bên cạnh đó, để ngăn chặn sự thoái hóa của tế bào não nên có chế độ dinh dưỡng, thực phẩm hợp lý bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt, đạm và nguyên tố vi lượng và hãy chú ý bổ sung ngay những nhóm thực phẩm này vào thực đơn của bạn:

Quả óc chó

Quả Óc chó chứa nhiều axit béo omega-3, đặc biệt là DHA rất tốt cho não bộ

Quả óc chó có hình dáng giống bộ não, chúng được xem là luôn tốt cho não bộ bởi chứa nhiều axit béo omega-3, đặc biệt là DHA, cải thiện chức năng não và đảo ngược quá trình thoái hoá của não. Các nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng phụ nữ mang thai sử dụng ít nhất 1 chén óc chó mỗi ngày sẽ giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ.

Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân chứa nhiều protein nạc,  folate, axit folic, đặc biệt là axit béo Omega 3 rất tốt cho não

Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như folate, axit folic, đặc biệt là axit béo Omega 3. Ngoài ra, hạt hạnh nhân chứa nhiều protein nạc rất tốt cho não. Ngoài việc cung cấp năng lượng, hạt hạnh nhân giúp phục hồi các tế bào não bị tổn thương trong quá trình sống. Điều này cực kỳ có lợi trong việc cải thiện chức năng nhận thức của não bao gồm cả khả năng ghi nhớ. Nó cũng giúp tăng cường khả năng duy trì trí nhớ.

Củ dền (củ cải đường)

Củ dền đỏ không chỉ tốt cho não bộ mà còn có khả năng chống Ung thư 

Củ dền đỏ là loại thực phẩm giàu vitamin B, rất tốt cho não bộ. Dưỡng chất quan trọng này giúp đẩy nhanh quá trình xử lý dữ liệu mới và tìm kiếm những thông tin cũ trong các khoang trí nhớ. Ngoài ra, củ cải đường còn có công dụng tương tự như thuốc chống trầm cảm. Nó cũng chứa nhiều axit folic có tác dụng bảo vệ tim mạch.

Rudolf Brojs, một nhân sĩ người Áo đã dành cả cuộc đời mình để tìm ra phương pháp điều trị bệnh ung thư. Và công thức đặc biệt của ông với các loại nước ép trái cây đã được chứng minh là có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, cung cấp năng lượng cho cơ thể để làm sạch máu và từ đó chống lại các tế bào ung thư. Với công thức này, Rudolf đã chữa khỏi cho hơn 45.000 người bị ung thư và các bệnh nan y khác. 

Công thức rẻ tiền mà hiệu quả của Rudolf gồm:

- 20% cà rốt

- 55% củ dền

- 20% cần tây

- 3% khoai tây

- 2% củ cải

Tất cả việc bạn cần làm là cho các nguyên liệu này vào máy và xay nhuyễn rồi lọc bỏ bã. Điều quan trọng là không uống hơn nửa lít nước ép này mỗi ngày. Trước khi bắt đầu chữa trị, hãy thử 1/4 lít nước ép mỗi ngày cùng bữa ăn bình thường. Bạn không nên nuốt ngay lập tức mà ngậm để tiết nước bọt rồi mới nuốt. Cùng với đó, mỗi buổi sáng, bạn nên uống nửa cốc trà để thanh lọc thận.

Trong thành phần của củ dền có chứa các loại vitamin, khoáng chất cao. Đặc biệt màu đỏ có trong củ dền còn có chứa chất betacyanins. Đã có khá nhiều nghiên cứu khoa học cũng chứng minh được rằng, củ dền chính là một loại củ vô cùng tốt đối với sức khỏe, công dụng hỗ trợ điều trị bệnh bạch cầu và ung thư. Bởi lẽ, betain đóng vai trò như một acid amin giúp chữa ung thư mạnh mẽ. Ngoài ra, betain khi hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp những tế bào ung thư bị tiêu diệt, chống oxy hóa và chống viêm cực kỳ mạnh mẽ. 

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh có khả năng chống oxy hoá mạnh và giàu vitamin K

Súp lơ xanh chứa nhiều hợp chất thực vật mạnh mẽ, bao gồm chất chống oxy hóa giàu vitamin K. Một vài nghiên cứu ở người lớn tuổi đã tìm ra mối liên hệ giữa vitamin K và sức khỏe não. Ngoài vitamin K, súp lơ xanh chứa một số hợp chất hiệu quả chống viêm và chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ não.

Quả việt quất

Quả Việt Quất chứa chất chống oxy hoá mạnh

Đây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não khỏi bị tổn thương do oxy hóa và căng thẳng dẫn đến lão hóa sớm, bệnh Alzheimer cũng như chứng mất trí. Chất flavonoid trong quả việt quất còn cải thiện việc trao đổi thông tin liên lạc giữa các tế bào thần kinh, cải thiện trí nhớ, học tập và tất cả các chức năng nhận thức.

Các loại cá

Cá Hồi chứa axit béo và omega-3 cần thiết cho chức năng não

Một số loại cá có mỡ như cá hồi, cá mòi, cá ngừ... có thể làm cho trí não của bạn minh mẫn lên vài bậc. Barry Sears, một nhà khoa học và là chủ tịch Tổ chức Nghiên cứu Sốt và là người sáng tạo của Zone Diet cho biết: "Cá béo chứa axit béo omega-3 cần thiết cho chức năng não tối ưu.”

(Nguồn: Momcare tổng hợp)

Để lại Bình luận

popup

Số lượng:

Tổng tiền: